文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　我們現(xiàn)在人精神生活豐富，但是心理的發(fā)生也很豐富。焦慮、失眠、抑郁、狂躁、恐懼等等心理問題。如果這些常見心理問題得不到及時(shí)調(diào)節(jié)，將會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重軀體的癥狀和疾病。精神緊張有什么好辦法緩解呢?

　　心態(tài)要調(diào)整好：要經(jīng)常保持樂觀，心理疾病與人的性格和對(duì)待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對(duì)待他人，學(xué)會(huì)諒解周圍的人和事;排解，尋找社會(huì)支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái);轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去;運(yùn)動(dòng)，通過戶外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái);同時(shí)，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　與人溝通：壓力過大使人產(chǎn)生焦慮，然后會(huì)造成人際關(guān)系緊張，后產(chǎn)生敵對(duì)情緒。目前電腦已成為許多人日常工作或生活的重要內(nèi)容之一，經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)沒有生命的電腦屏幕，會(huì)造成他們?cè)谌穗H關(guān)系處理上無(wú)所適從、遭受挫折，由此產(chǎn)生程度不同的心理障礙。心理醫(yī)生的分析表明：計(jì)算機(jī)操作大多采用會(huì)話形式，下達(dá)指令后，計(jì)算機(jī)便言聽計(jì)從。一些習(xí)慣了與計(jì)算機(jī)交流的人，往往很難體諒對(duì)方，他們對(duì)于自己的觀點(diǎn)要么執(zhí)意堅(jiān)持，要么全盤放棄，陷于一種非此即彼的思維定勢(shì)之中。但在社會(huì)交往中，處理人際關(guān)系遠(yuǎn)比電腦交流復(fù)雜得多，即使你的要求是合理和正確的，也不一定會(huì)馬上被人接受。思維方式和處理問題的方法簡(jiǎn)單，無(wú)法與他人達(dá)成妥協(xié)和諒解，是經(jīng)常與電腦打交道的人容易犯的毛病，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)內(nèi)心煩躁、身心疲憊、精神沮喪，終發(fā)展到對(duì)自己失去信心，產(chǎn)生心理障礙。

　　學(xué)會(huì)傾訴：向親朋好友傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱;在一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫?甚至可以對(duì)自己所嫉恨的對(duì)象采取模擬式的攻擊。事實(shí)證明?這種方法雖然可能有悖道德準(zhǔn)則?但對(duì)于疏泄內(nèi)心的壓抑和郁悶十分有效;改變滿足心理需要的方式?尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛好;加強(qiáng)與親朋故友的交往;適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。

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