文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　對于一個家庭來說，一個新生命的到來應(yīng)該是一件很高興的事情，但是還是有些產(chǎn)婦并不是這樣認為的，有些產(chǎn)婦并不能很快的去適宜社會角色的轉(zhuǎn)變，還有家庭的一個突然變化，所以導(dǎo)致了產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，而當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀之后，若不及時治療，那么很容易出現(xiàn)輕生或擴大性傷害，這是我們不愿看到的。產(chǎn)后抑郁障礙患者，受癥狀影響情緒低落，焦慮，精力體力下降，伴隨各方面能力下降，往往不能很好地照顧嬰兒，可能影響嬰兒心理和生理的生長發(fā)育。嚴(yán)重時失去自理生活和照顧嬰兒的能力,自責(zé)自罪、悲觀絕望，甚至出現(xiàn)自傷自殺或沖動傷人的行為(可能因利他性自殺而傷害孩子)。因此，應(yīng)早期識別，積極治療，避免不良的后果發(fā)生。當(dāng)然，我們也可以通過一些方式來適當(dāng)?shù)目刂飘a(chǎn)后抑郁。

　　面對產(chǎn)后抑郁癥的來襲，做為產(chǎn)后的媽媽可以通過以下幾點方式適當(dāng)?shù)恼{(diào)理下。

　　1、焦點轉(zhuǎn)移 如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

　　2、行為調(diào)整法 鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，但一些適當(dāng)放松的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　3、傾訴宣泄法 找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　4、角色交替法 別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

　　5、自我鼓勵法 自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

　　6、自我實現(xiàn)法 生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　面對產(chǎn)后抑郁癥的來襲，做為家屬如何去幫助產(chǎn)后的媽媽呢?

　　1、加強夫妻交流

　　在這個特殊的時期，作為產(chǎn)婦的丈夫，你不僅要關(guān)注孩子，同時還要多疼惜您的妻子。要多和她進行溝通和交流，及時掌握她的內(nèi)心想法和變化。有利于產(chǎn)婦和丈夫更加自信的面對家庭的變化，也有助于趕走產(chǎn)后抑郁，感受新生兒所帶來的欣喜。

　　2、學(xué)會心理暗示

　　在生產(chǎn)之后進行心理暗示，自我調(diào)節(jié)，了解產(chǎn)婦心理到底在想什么，從根本上消除她的抑郁心結(jié)，讓產(chǎn)婦將精力轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上，從而平復(fù)產(chǎn)婦的情緒，這對消除產(chǎn)后抑郁癥有很好的效果。

　　3、多陪伴產(chǎn)婦

　　作為產(chǎn)婦的家人和朋友，一定要及時的幫助產(chǎn)婦擺脫產(chǎn)后抑郁的困擾，要多關(guān)心產(chǎn)婦，家人應(yīng)該把產(chǎn)婦從照料嬰兒這一重擔(dān)中解放出來，讓產(chǎn)婦能夠得到充分的休息，也在照顧新生兒之余多陪陪產(chǎn)婦，多和她聊聊天，這些都能很有效的消除產(chǎn)婦的抑郁心結(jié)。

　　產(chǎn)后抑郁癥是一種常見疾病，只要盡早發(fā)現(xiàn)，積極調(diào)整，積極治療，一般預(yù)后良好，癥狀緩解、社會功能和職業(yè)功能恢復(fù)�；颊吆图覍俨灰^度緊張害怕，正確對待疾病，樹立信心，堅持到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)治療，接受科學(xué)的治療，可以避免發(fā)生不良的后果。