文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，精神高度緊張的時候很多，久而久之，各種心理問題就隨之而來，有關資料表明抑郁癥是最多的問題之一抑郁癥是一種常見病、多發(fā)病，男女可發(fā)病，多發(fā)病于性格比較內向的人。近幾年，抑郁癥的發(fā)病率逐漸上升，嚴重影響著人們的正常生活和工作。

　　抑郁癥是一種常見的精神心理疾病，主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。有抑郁癥，應該怎么辦呢?

　　首先，自我調養(yǎng)對盡早康復也至關重要。

　　做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　其次，廣交良友。

　　經常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

　　最后，如果抑郁癥還一直困擾著你，一定要及時咨詢求助專業(yè)人員的幫助。

　　抑郁癥一旦確診，在任何情況下都必須在�？漆t(yī)生指導下進行治療。抑郁癥應采取藥物治療和心理治療相配合的原則。出院后應該定期來醫(yī)院復查，并在醫(yī)生指導下，在家屬的監(jiān)督下堅持服藥。千萬不可把藥物直接交給病人讓其自己服用。

　　減輕病人的心理壓力也同樣重要，要定期找心理醫(yī)生咨詢，家庭中要有和諧的氣氛，要多給病人鼓勵，讓病人樹立信心，盡量回避一些緊張快節(jié)奏的工作，生活要有規(guī)律。因為抑郁癥是高復發(fā)性疾病，即使在服藥期間也要細心觀察病情變化，包括病人的言語、動作和行為表現(xiàn)，以及非言語的情感反應，早期發(fā)現(xiàn)病情動態(tài)先兆。抑郁癥并不可怕，只要積極治療就能夠擺脫抑郁癥的困擾。

　　抑郁了并不可怕，大家一定要以科學和客觀的心態(tài)來應對，積極尋醫(yī)治療，只要處理得當就能迅速的走出抑郁的包圍。