文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　時常會有這樣經(jīng)歷：不知為什么一天到晚老是胡思亂想，而且不管有意義的沒意義的，都會去想，分分秒秒都在想，太雜了、太亂了，像在做夢的時候經(jīng)常夢到一些毫無規(guī)律的場面一樣一個接一個……那么，經(jīng)常胡思亂想怎么辦?聽聽醫(yī)生怎么說?

　　雖然這些人的腦袋是正常的，但是他們卻不能控制自己的胡思亂想，甚至不知道怎么辦才好，從而引起焦慮。總是胡思亂想�？梢园凑找韵路绞絹斫鉀Q問題。

　　首先我們要認(rèn)識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的!”久而久之，當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。

　　其次，當(dāng)反復(fù)進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進行思考的現(xiàn)實。例如，一旦處于想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

　　第三，天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當(dāng)然當(dāng)我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

　　第四，找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當(dāng)你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。

　　第五，讓自己的業(yè)余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當(dāng)你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習(xí)慣，那么你的問題也就得到解決了。

　　第六，盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如，你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護員，那么我們就按照所做的事設(shè)計出一個程序性的步驟，然后按這個步驟去做，久而久之形成習(xí)慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了。

　　第七，積極與他人交往。當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關(guān)注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示——“我生活的環(huán)境很安全”、“我在這個環(huán)境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評價。同時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現(xiàn)狀。

　　最后，調(diào)整生活狀態(tài)。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現(xiàn)反復(fù)進行思考而無法停止的現(xiàn)狀時，可以進行深呼吸放松。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時停止胡思亂想。

　　向醫(yī)生尋求有效的解決方法 

　　現(xiàn)代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負(fù)擔(dān)。很容易造成心理和身體的反常表現(xiàn)!這時就容易胡思亂想，對此，我們要放寬自己的心胸，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)怨恨、悲傷、憤怒等 消極情緒。

　　溫馨提示：如果一直無法得到改善，一定要盡早到醫(yī)院進行檢查，就很有可能是某種精神心理疾病引發(fā)的不良情緒。