文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　其實(shí)正常人的睡眠分兩大類，即快速動(dòng)眼睡眠和非快速動(dòng)眼睡眠，每次快速動(dòng)眼睡眠和非快速動(dòng)眼睡眠共同構(gòu)成一個(gè)睡眠周期，一般90分鐘一個(gè)周期，每晚要重復(fù)5-6個(gè)周期，研究證實(shí)睡眠進(jìn)入快速動(dòng)眼睡眠期時(shí)大多數(shù)人無(wú)在做夢(mèng)，即每人每晚至少要做5-6次夢(mèng)。那么為什么大多數(shù)人不知道自己做了夢(mèng)呢?這主要與醒來(lái)的時(shí)間有關(guān)，如果是在非快速動(dòng)眼睡眠期醒來(lái)即不能回憶夢(mèng)境，如果是快速動(dòng)眼睡眠期醒來(lái)則夢(mèng)境栩栩如生。換言之，每個(gè)人睡覺(jué)都會(huì)做夢(mèng),只要醒后不感覺(jué)特別疲勞,其實(shí)不必太在意,也不必治療。

　　只有當(dāng)做夢(mèng)影響到了自己的精力、工作和情緒時(shí)，才需要考慮是否需要治療。主要治療有以下幾個(gè)方面：

　　1.安眠藥物治療雖然能夠減少“有夢(mèng)睡眠”，但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療，如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來(lái)剝奪“有夢(mèng)睡眠”，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結(jié)果做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會(huì)帶來(lái)更大痛苦。如果不停藥，長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。所以，服用安眠藥只能作為在某種特殊情況下的一種應(yīng)急和輔助的治療手段。

　　2.心理治療，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過(guò)心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾，令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失�？傊�，煩惱的心理因素沒(méi)有了，由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。

　　3.飲食上注意調(diào)節(jié),不要讓自己長(zhǎng)期處于上火狀態(tài),中醫(yī)認(rèn)為上火容易導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

　　4.睡前多做些放松運(yùn)動(dòng),不要讓自己太緊張。

　　5.調(diào)整好自己的心態(tài),對(duì)于緊張的情緒應(yīng)懂得如何及時(shí)調(diào)節(jié)。

　　6.平常多參加社團(tuán)活動(dòng)或愛(ài)心公益活動(dòng)，有利于心情舒暢。

　　7.適時(shí)適量地進(jìn)行體育鍛煉，有助于促進(jìn)良好的睡眠。》》》睡覺(jué)老是做夢(mèng)怎么辦 
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