文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　女性失眠癥對女性的危害是很大的，不僅影響心理和身體健康，并且會導致皮膚沒有光澤、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，整個人會顯得憔悴沒有精神。女性失眠癥是什么原因引起的，有沒有好的方法治療女性失眠癥。 要提高睡眠質(zhì)量，預防女性失眠癥的發(fā)生，要做到以下幾點：

　　1.睡眠三不戴：

　　①.不戴表睡眠：這不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良后果。

　�、�.不戴胸罩睡眠：美國夏威夷研究所通過調(diào)查5000多為女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比段時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了保護乳房，而晚上睡眠就沒有這個必要了。

　�、�.不帶妝入睡：有些女性睡前懶得卸妝。這會堵塞肌膚毛孔，長時間下去會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以睡前卸妝洗臉很有必要。

　　2.睡前不要過度娛樂

　　睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，更不要進行刺激性很強的賭博，例如通宵打麻將，也不要談懷舊傷感或令人恐懼的事情。這樣可以使人在安寧的夜晚夢夠以平靜的心態(tài)進入睡眠，也可以避免女性失眠癥。

　　3.晚飯后不再飲濃茶和咖啡

　　假如您愛喝咖啡或濃茶，請在上床前6小時(下午4點)以前喝一天中最后一杯咖啡或茶。其興奮作用將在2~4小時候達到頂峰，并還將持續(xù)幾小時。晚飯后不要再飲濃茶與咖啡，因為晚上攝入咖啡因會是寧難以入眠。在減肥藥片中也含有使您清醒的興奮劑，也會影響睡眠。所以當您拿到藥方或藥時，請問清楚她們是否會影響睡眠。

　　女性失眠癥怎么治療呢?

　　1.治療女性失眠癥要正確對待失眠

　　失眠并不可怕，怕就怕有心理負擔。所以，女性如何治療失眠呢，首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實，只要心情放松，沒有壓力，自然容易人眠。

　　2.治療女性失眠癥要調(diào)整習慣

　　生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。所以，女性如何治療失眠，應(yīng)該要注意形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習慣。當您實在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時，你可以試著起床做些單調(diào)而輕松的事情。

　　3.治療女性失眠癥要選對方法

　　任何疾病只有針對病因，選對方法才能有效治療，女性失眠癥的治療也一樣，中醫(yī)是臨床上最常用的治療方法，因為中醫(yī)是通過對全身的調(diào)理來進行治療，對整個身體的好轉(zhuǎn)都能起到一定的作用，并且中醫(yī)治療的方法很多。
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