文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　失眠可帶來多方面的危害。最常見的為易激動、疲勞感和記憶力、注意力下降。長期失眠會導(dǎo)致身體免疫力下降，植物神經(jīng)紊亂，易發(fā)生多種軀體及心理疾病。因此，對失眠要進(jìn)行積極防治。

　　1、積極尋找、分析失眠的原因，及時(shí)予以解除。如繼發(fā)于軀體、心理、精神等疾病，要積極進(jìn)行原發(fā)病的治療。

　　2、建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：1)養(yǎng)成定時(shí)起床的習(xí)慣，假日也不例外，逐漸建立起自己的睡眠生物節(jié)律。2) 避免午睡或午睡過長，增加日間體育活動，睡前避免興奮性飲料，提高晚間的睡眠質(zhì)量。3) 優(yōu)化睡眠環(huán)境，避免不適刺激。4)盡量不把工作的壓力、生活中的煩惱帶到睡眠中去。5)必要時(shí)進(jìn)行睡眠限制，目的是通過減少臥床時(shí)間，以提高睡眠效率。

　　3、糾正不合理的睡眠認(rèn)知：失眠患者往往對睡眠認(rèn)知有偏差，過度關(guān)注睡眠或過分恐懼失眠，使患者陷入失眠-焦慮恐懼-失眠加重的惡性循環(huán)中，因此，糾正對睡眠過度關(guān)注的心態(tài)也非常重要。

　　4、放松治療：按照一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識地控制或調(diào)節(jié)自身心理、生理活動，以達(dá)到降低機(jī)體喚醒水平。常用的松弛療法有進(jìn)行性松弛訓(xùn)練、自主訓(xùn)練、生物反饋治療等。

　　5、對癥治療

　　失眠通常是某些疾病的癥狀，想要治好睡眠，就必須要明確原發(fā)病，只有原發(fā)病得到治療，得到改善后，失眠的情況也會隨之消失。

　　由于失眠原因多樣，且存在個(gè)體差異，治療失眠應(yīng)強(qiáng)調(diào)個(gè)體化，根據(jù)不同情況選擇綜合的治療措施。》》》把你的情況告訴醫(yī)生，讓醫(yī)生告訴適合你的治療方法

　　溫馨提示：人們常常講失去的才是寶貴的。睡眠作為我們與生俱來的一種本能，除非飽受失眠的折磨，人們很難體會到缺少睡眠是多么令人痛苦。失眠的痛苦，會讓人害怕失眠，以至于看到床會條件反 射般覺得那是地獄。如果您或您的親朋好友有失眠患者，請撥打我們的咨詢熱線 0798-8259788。