文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　我們現(xiàn)在社會生活節(jié)奏快，社會壓力大，很容易有精神緊張的情況出現(xiàn)。適度的精神緊張有助于促進(jìn)我們產(chǎn)生更多的能量，來提高辦事效率，但是總是緊張，會給我們帶來不好的負(fù)面影響。

　　有心理學(xué)家認(rèn)為精神緊張是人體對外界壓力和刺激的一種反應(yīng)，會刺激我們?nèi)梭w產(chǎn)生大量能量，來應(yīng)對發(fā)生的困難。因此，適當(dāng)?shù)木窬o張是有好處的。但是，當(dāng)我們身體不斷的受到精神緊張的刺激，總是在不斷的釋放能力，身體很容易透支，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。緊張時，每個人表現(xiàn)的癥狀不同，有的會有緊張性頭痛，有的人緊張手抖。當(dāng)我們總是出現(xiàn)這些癥狀時，就要想辦法解決，否則很容易出現(xiàn)精神疾病，甚至可能導(dǎo)致焦慮癥。那么，我們感到緊張怎么辦呢?

　　精神緊張分為輕度、中度、重度，當(dāng)我們感到輕度精神緊張時，如何消除緊張呢?輕度緊張時，我們可能會有輕微的緊張手抖其他表現(xiàn)，這時我們可以對自己進(jìn)行心理暗示，告訴自己一定可以做到更好。如果事情不是很著急，我們可以聽一些輕松的音樂，做一些會讓我們感到輕松的事情，來緩解精神緊張。中度緊張我們的身體可能會有更強烈的反應(yīng)，這時候我們要采取一些釋放壓力的方法，比如運動或者去ktv唱歌等方式釋放壓力，緩解精神緊張。同時，我們也要重新對事情有些認(rèn)知，我們面臨的困難是否真的能解決，如果不行可以找家人朋友幫忙。如果這件事情我們的能力辦不到，就要學(xué)會放棄，不要給自己過大的壓力。重度精神緊張可能會有失眠、頭痛、惡心等癥狀，這時需要及時就醫(yī)。如果這種癥狀持續(xù)時間很長，就要考慮看心理醫(yī)生。很多人比較愛面子，擔(dān)心看心理醫(yī)生被周圍人知道會顏面盡失，我們可以在網(wǎng)上找心理咨詢師。曾有一個朋友在咨詢中國網(wǎng)找過心理醫(yī)生，說是非常不錯。

　　出現(xiàn)精神緊張的情況是不可避免的，但是我們要掌握一些緩解緊張的方法，不要讓過度的精神緊張影響到我們正常的生活。平時我們可以進(jìn)行一些娛樂活動，有問題的時候和家人朋友一起探討研究解決的辦法，實在覺得壓力大的話，可以求助專業(yè)人員的幫助。

　　溫馨提示：感謝您的耐心閱讀，但是網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容局限性很強，也許您的疑問并沒有得到解答，在深表歉意的同時我們臨床經(jīng)驗豐富的醫(yī)生全天在線坐診，您有任何疑問都可以通過網(wǎng)上聊天的簡單方式與醫(yī)生直接交流.或撥打咨詢電話：0798-8259788.