文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　焦慮癥是很多人都不愿意發(fā)生的，但是因?yàn)楦鞣N原因，所以說(shuō)又不得不發(fā)生，這種焦慮癥一旦出現(xiàn)之后是必須要馬上克服的，如果不講自己的焦慮癥克服的話，那么焦慮癥到時(shí)候會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至到最后自己做什么事情都沒(méi)有頭緒，也會(huì)覺(jué)得非常的困擾，因?yàn)榻箲]癥會(huì)讓一個(gè)人做事沒(méi)信心，那么克服焦慮癥的辦法有哪些?

　　一，保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或者想像你成功的景象。你將非�？斓鼗饨箲]與不安，恢復(fù)自信。

　　二，幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　三，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常讓人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

　　四，放聲大喊：在公共場(chǎng)所，這方法或者許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或者尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。

　　五，肯定自己：當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。”，“我可以對(duì)付。”，“我比別人行”。這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，讓你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

　　如果用這些方法無(wú)法克服焦慮癥，就要到醫(yī)院求助專業(yè)人員的幫助。

　　溫馨提示：感謝您的耐心閱讀，但是網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容局限性很強(qiáng)，也許您的疑問(wèn)并沒(méi)有得到解答，在深表歉意的同時(shí)我們臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生全天在線坐診，您有任何疑問(wèn)都可以通過(guò)網(wǎng)上聊天的簡(jiǎn)單方式與醫(yī)生直接交流.或撥打咨詢電話：0798-8259788.