文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2017-06-30

　　睡眠是每個(gè)人生命的必須過(guò)程，人的一生中有將近三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，可以說(shuō)睡眠是生活中的一件大事。睡個(gè)好覺(jué)，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī);覺(jué)沒(méi)睡好，會(huì)讓人感到無(wú)精打采，食不甘味，神不守舍。長(zhǎng)期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個(gè)好覺(jué)，是所有人的愿望，那么睡眠不好如何調(diào)理呢?

　　首先要找出睡眠不好的原因。

　　1、如身體肥胖，年紀(jì)超過(guò)35，有可能是糖尿病的原因。絕大部分的糖尿病人的睡眠都很不好

　　2、如最近很累或有煩心事，應(yīng)該是神經(jīng)衰弱的原因。

　　3、如晚上經(jīng)常要起來(lái)上廁所，可能是身體里的泌尿系統(tǒng)出了問(wèn)題。這時(shí)候喝牛奶，會(huì)適得其反。

　　4、還有很多其他的原因，應(yīng)考慮身體有否問(wèn)題。建議到醫(yī)院去做個(gè)全面的體檢。

　　2如沒(méi)有以上疾病，只要平時(shí)多加注意，做到

　　1、白天不要睡覺(jué)，困得不行的話，可以在中午時(shí)小睡半個(gè)鐘，一定不能睡太久。

　　2、午飯后切忌喝興奮性飲料如咖啡、茶。睡覺(jué)前一個(gè)鐘頭不喝水、飲料和牛奶。睡前半小時(shí)使大腦放松下來(lái)，可以聽(tīng)一些催眠曲，或者關(guān)掉房間的燈。

　　3、睡覺(jué)的房間溫度不要太冷，如果太冷會(huì)使身體肌肉總是處于緊張狀態(tài)得不到休息。

　　4、白天多多鍛煉

　　注意精神壓力不要太大，不要強(qiáng)迫自己不要想任何事情，找時(shí)間鍛煉身體。睡覺(jué)前半個(gè)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者看些笑話，幫助減少精神壓力。

　　醫(yī)生提醒：精神疾病無(wú)論是對(duì)患者自身還是周?chē)娜硕际且环N潛在的危機(jī)，需要進(jìn)行高度的關(guān)注和及時(shí)治療，越早干預(yù)越能減少疾病發(fā)展的速度，并且避免一些不可預(yù)料的意外的發(fā)生，保護(hù)患者本人和周?chē)H屬的身心安全!

　　溫馨提示：克服疾病不是一朝一夕就能達(dá)成，需要患者及時(shí)采取專業(yè)的治療措施，景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院為方便患者就診，開(kāi)通網(wǎng)上預(yù)約和電話預(yù)約：0798-8259788綠色通道，市民通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或電話即可進(jìn)行預(yù)約。預(yù)約成功后，患者可直接來(lái)院就診，省去排隊(duì)預(yù)約的麻煩，特別是給遠(yuǎn)途就醫(yī)的患者提供極大的便利。