文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　在睡眠時間上，過長或過短的睡眠都對健康不利，具體的時間多少會因年齡而有所不同，年紀(jì)小的睡眠時間相對較長，一般青年人每天睡眠7-8個鐘比較合適。這次調(diào)查來看，約39.68%的人每天睡眠8小時，37.08%的人每天睡6-7個鐘，有 13.72%的人在9-10小時之間，值的注意的是，8.34%的人每天睡眠不足5小時，這已屬于睡眠不足，而參與調(diào)查的人群中有1.13%的人每天會睡 11小時以上，睡的時間過多或過少都屬非正常情況，要多加注意，及時就醫(yī)。

　　失眠自測表

　　以下失眠自測量表，失眠癥自評量表有14條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際感覺，選擇問題下方答案。

　　1.工作或娛樂至深夜。

　　2.睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡眠

　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。

　　4.整夜做夢，醒來時覺得很累。

　　5.一上夜班就睡眠不好。

　　6.無論睡多長時間，睡眠質(zhì)量總是很差。

　　7.很早就醒來，而且再也睡不著了。

　　8.有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。

　　9.入睡后稍有動靜就能知道。

　　10.換個地方就難以入睡。

　　11.使用安眠藥才能安然入睡。

　　12.白天身體狀況差(體力/精神，如記憶力、認(rèn)知功能和注意力等)

　　13.早上睡不醒，白天情緒低。

　　14.白天思睡。

　　根據(jù)近兩周以上的情況和感覺，請您對上述問題進(jìn)行作答評分，回答是加“1”分，回答否加“0”分：如果您有5分及以上，就說明你有失眠傾向; 如果您有7分及以上，就說明您患有輕度失眠; 如果您有10分及以上，就說明您患有中度失眠; 如果您有12分及以上，就說明您患有嚴(yán)重失眠。

　　此評定量表不僅可以幫助診斷是否有失眠癥狀，還可以判定失眠的程度。因此，一方面是用來作為輔助診斷的工具，另一方面是用來觀察在治療過程中失眠的病情變化，用來作為療效的判定指標(biāo)。但是，此評定量表不能用來判斷失眠的性質(zhì)，所以不是失眠的病因及疾病診斷分類用表。因此，測出有失眠之后，應(yīng)該及時到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)的檢查、診斷及治療。