文章作者：景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院 發(fā)布時間：2017-06-30

　　世界上最難醫(yī)治的莫過于心病，正如哀莫大于心死。在這個物質(zhì)橫飛的時代，很難找到一個支撐自己信念的點，在大起大落中跌宕起伏，看不透的人生如同泡影，轉(zhuǎn)眼即逝。在各種巨大的壓力下，人變得畸形了，抑郁癥也隨之而來了。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，目前抑郁癥已成為全球第四大疾病負(fù)擔(dān)，也是導(dǎo)致患者功能殘疾的主要原因之一。據(jù)相關(guān)研究結(jié)果顯示，大約有1/7的人會在人生的某個階段遭受抑郁癥困擾。而在中國，抑郁癥的發(fā)病率已超過6%。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥時，切勿慌張，也不要忽視不管，應(yīng)當(dāng)?shù)谝粫r間到�？漆t(yī)院進行診療，只有通過科學(xué)規(guī)范的診療，才能走出抑郁癥的陰霾。那么，具體我們該怎么辦呢?下面將為大家詳細解答。

　　1、相信抑郁癥是可以治好的。

　　抑郁癥是可以治好的。這一點非常重要，因為抑郁癥患者由于帶上了有色眼鏡，常常悲觀絕望，甚至企圖殺死自己。其實，這是不理性狀態(tài)下的不理性想法，所有治好的人回頭想想自己原來的感覺，都會覺得好笑。所以，如果你自己抑郁了，就告訴自己，你只是情緒感冒了，你的情緒現(xiàn)在正在發(fā)燒，還會大噴嚏，現(xiàn)在很痛苦，但只要吃點藥就會好的。

　　2、及時接受抑郁癥正規(guī)的治療。

　　國內(nèi)研究顯示，有92%的抑郁癥不尋求治療，全國地市級以上非專科醫(yī)院對抑郁癥的識別率還不到20%。不少患者內(nèi)心認(rèn)為一旦被診斷為抑郁癥就像被戴上了精神疾病的帽子，因此抗拒到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)診治，其實抑郁癥就像心理感冒，不應(yīng)為患了一場感冒而感到羞恥;也有患者認(rèn)為自己的很多抑郁癥狀，比如一些悲觀消極的想法僅僅是思想觀念的問題，身體的乏力、精力減退等也是生活習(xí)慣不健康的原因，希望通過自己調(diào)節(jié)來糾正抑郁癥，但其實這些抑郁癥的癥狀就像患了肺炎，會難以克制的發(fā)熱、乏力、咳嗽、咳痰一樣，是自己難以控制的，也像肺炎并不是僅通過好好休息、多喝開水就能治療，而是需要及時接受抗感染治療一樣，抑郁癥需要及時接受專業(yè)治療，否則可能釀成不良后果。

　　3、正確的認(rèn)識抑郁癥，對于抑郁癥一定要做到早期識別，早期診療。

　　有相關(guān)報道顯示，由于不少抑郁癥患者或因缺少科學(xué)知識，未察覺已罹患抑郁癥，或因?qū)σ钟舭Y的治療存在誤解，諱疾忌醫(yī)，而最終導(dǎo)致因抑郁癥自殺身亡的人數(shù)逐年上升，所占比例已由去年的4%上升至近10%，數(shù)字如此觸目驚心，必須引起各界關(guān)注。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的傾向時，必須做到早診斷、早治療，這樣患者才能早日康復(fù)，早日走出抑郁癥的陰霾。

　　4、尋找你所需要的支持與幫助

　　當(dāng)在接受抑郁癥治療的過程中，很重要的一點是你要對自己坦誠，你要知道作為一個病人，你需要更多的支持與幫助。如何識別自己需要什么，并如何有效的實現(xiàn)這些需求。正如解決其他的生活苦難一樣，這個需要你做兩件事情：一，你要意識到你目前的具體情況;二，利用你所有的資源或精力努力做得更好。

　　(1)尋求得到他人支持的重要性

　　為什么我要如此反復(fù)強調(diào)從他們?nèi)四抢锏玫侥闼枰闹С帜?因為滿足我們的基本需要即對健康的情感生活是至關(guān)重要的，而我們需要其他的幫助讓我們這些需要得到滿足。雖然我們想要自立，但同時我們也不是一坐孤島。我們每個人很大程度上都需要依靠周圍的人來滿足我們的一些需求。當(dāng)我們還是一個嬰兒的時候我們都還很無助，我們需要大人喂我們食物，需要水，需要住所一樣，是很幾本的需求。如果我們不能依賴外界來滿足這些需要，我們的情感生活就會變得貧瘠，平淡以及空虛。成長并不意味著我們就能把這些東西拋之腦后。無論我們想讓自己變得多么自立，我們始終是生活在一個相互依存、相互聯(lián)系的世界當(dāng)中。

　　(2)尋求你想要的幫助

　　當(dāng)你在恢復(fù)的時候如果花了心思想你需要哪些幫助，那么接下來你就要想想怎么去獲得這些幫助。當(dāng)你在讓別人幫你忙時，他們可能會好奇你為什么要讓他們幫忙。而且有時候根據(jù)你要尋求的幫助，一些人可能還會向你表達他們的擔(dān)心。如果這事兒真發(fā)生的話，那么這些時候很重要的一點就是你要想想你應(yīng)該怎么來解釋你的抑郁癥。

　　(3)找出你需要從其他人處得到哪些需求

　　雖然說我們每個人都有愛和親密這些基本需求，但是每個人滿足這些需求的方法不一樣的。比如說科學(xué)家就不會和外向的娛樂演員以一樣的方式去滿足他們的內(nèi)心需求，因為他們很內(nèi)向。我們都有自己不同的方式來滿足內(nèi)心需求。我首先要做的事情是希望你能仔細考慮一下你都有哪些特定的需求，然后我會告訴你怎樣一步步地實現(xiàn)這些需求。你可能不知道從何開始，所以在這里我列舉一些問題，通過問自己這些問題，你會意識到你可能會有哪些需求。

　　(4)對癥狀的反應(yīng)

　　你現(xiàn)在的睡眠時間是不是需要和以前不同呢?

　　你是不是發(fā)現(xiàn)有一些特別的詩舞不再合你胃口?你是不是需要暫時改變一下自己的膳食呢?你是不是需要去買一些你需要的東西呢?

　　如果你在注意力集中方面有些不足，你是不是需要對一些特定的活動或者責(zé)任設(shè)一些備忘呢?

　　如果你覺得壓抑，不能做決定，你是不是需要一些額外的協(xié)助幫你做決定呢?

　　你是不是需要找治療師或者心理醫(yī)生的地址呢?是不是需要幫忙查他們的地址，又該怎么去呢?

　　溫馨提示：抑郁癥的治療需要持之以恒的堅持，只要積極的接受治療，保持良好的睡眠，和良好的飲食等生活習(xí)慣，一定可以走出抑郁的霧霾!